LA MARCHE LITTORAL SANTE

Une sortie complète au grand air pour stimuler votre système cardio-vasculaire en douceur, face à la mer !

Déroulement de la séance (1 h 15)

• Accueil & Échauffement (10 min) : accueil des participants, consignes et mise en route articulaire et musculaire.

• Corps de séance (45 min) : marche active à allure constante (4,8 km/h) sur un parcours plat le long du littoral pour développer l'endurance sans essoufflement excessif.

• Retour au calme (5 min) : étirements doux et travail de respiration face à la mer.

• Convivialité (10 à 15 min) : moment d'échange et de récupération autour d'une boisson chaude offerte.

Les + de la séance :

• Effort adapté : une activité continue pour brûler de l'énergie et entretenir sa forme sans traumatisme articulaire.

• Cadre idéal : le grand air marin pour se vider la tête tout en dépensant des calories.

• Suivi & convivialité : marche en groupe à allure encadrée.

Niveau & Prérequis :

• Niveau : Marcheur occasionnel / Niveau de forme : inrtermédiaire

• Condition d'accès : Validation préalable d’un des tests de marche avec Emeline