Notre approche, un accompagnement sur mesure
La nature pour terrain de jeu, la mer comme horizon
Éducatrice sportive diplômée et passionnée, je vous accompagne dans votre remise en forme et votre bien-être au quotidien. Spécialisée dans les activités de marche sous toutes leurs formes, je vous propose des séances adaptées à tous les niveaux pour respirer, vous dépenser et (re)prendre soin de votre santé au grand air.
Pendant les cours, nous ajustons et personnalisons chaque mouvement selon votre condition physique du jour.
Avec le bon encadrement, chacun peut goûter au plaisir de se dépasser, pas à pas. Ensemble, nous transformons les obstacles en opportunités pour vous aider à retrouver confiance, énergie et goût du mouvement.
Convivialité et Bienveillance sont les deux mots qui ressortent de la bouche de nos pratiquants.
N'hésitez pas à essayer le cours qui résonne pour vous!
Prix promotionnel :
0,00 €
Prix initial :
12,00 €
LA MARCHE CADENCÉE / FRACTIONNÉE
Marcher à son rythme pendant 30mn et pause cohésion de 1O/15mn
Offrez-vous une activité physique douce, efficace et sans pression pour vous réapproprier votre corps.
Les + de la séance :
À votre rythme : un circuit plat de 50 m où chacun avance sans crainte de faire attendre le groupe.
Au rythme de la musique : alternance de phases lentes et d'accélérations guidées par le tempo.
Sécurité & confort : suivi cardiaque par bracelet connecté (fourni) et effort adapté à votre forme.
Convivialité : 30 min de marche suivies de 15 min d'échanges autour d'une boisson.
Pas besoin d'être sportif, il suffit de faire le premier pas !
Nos disciplines
Prix promotionnel :
0,00 €
Prix initial :
12,00 €
BEACH FITNESS
45 minutes de gym rythmée en musique, sur le sable et à votre rythme !
Renouez avec le plaisir de bouger en plein air. Notre méthode associe renforcement musculaire, travail cardiovasculaire et défis chorégraphiés simples, le tout porté par la musicalité (structure en 8 temps).
Les + de la séance :
Stabilité & Sécurité : Exercices sécurisés sur le sable grâce à l'utilisation de bâtons de maintien ou du mobilier urbain.
Accessibilité totale : Effort modéré (plus tonique que l'aquagym et à sec). Chaque exercice propose une version accessible et une version avancée.
Liberté & Écoute du corps : Vous adaptez votre vitesse et votre cadence selon votre ressenti du moment.
Encadrement : Mouvements ajustés à votre niveau sous le regard attentif du coach.
Format des cours (1 semaine sur 2) :
Version Debout : Sans passage au sol, travail de l'équilibre sur le sable.
Version Sol : Avec tapis/serviette, renforcement et étirements complets.
Objectif : En instaurant une routine de 3 à 4 séances hebdomadaires, vous développerez progressivement votre force, votre souplesse et votre endurance.
Prix promotionnel :
0,00 €
Prix initial :
12,00 €
LA MARCHE LITTORAL SANTE
Une sortie complète au grand air pour stimuler votre système cardio-vasculaire en douceur, face à la mer !
Déroulement de la séance (1 h 15)
Accueil & Échauffement (10 min) : accueil des participants, consignes et mise en route articulaire et musculaire.
Corps de séance (45 min) : marche active à allure constante (4,8 km/h) sur un parcours plat le long du littoral pour développer l'endurance sans essoufflement excessif.
Retour au calme (5 min) : étirements doux et travail de respiration face à la mer.
Convivialité (10 à 15 min) : moment d'échange et de récupération autour d'une boisson chaude offerte.
Les + de la séance :
Effort adapté : une activité continue pour brûler de l'énergie et entretenir sa forme sans traumatisme articulaire.
Cadre idéal : le grand air marin pour se vider la tête tout en dépensant des calories.
Suivi & convivialité : marche en groupe à allure encadrée.
Niveau & Prérequis :
Niveau : Marcheur occasionnel / Niveau de forme : inrtermédiaire
Condition d'accès : Validation préalable d’un des tests de marche avec Emeline
0,00 €
LA MARCHE RAPIDE ET CARDIO
Une séance sportive et rythmée au bord de mer pour faire monter le cardio et travailler votre condition physique !
Déroulement de la séance (1 h 15) :
Accueil & Échauffement (10 min) : accueil des participants, consignes et pré-activation musculaire dynamique.
Corps de séance (45 min) : marche soutenue à rythme constant (6 km/h) sur parcours plat pour solliciter le cœur et développer la puissance aérobie.
Retour au calme (5 min) : étirements ciblés et redescription du rythme cardiaque.
Convivialité (10 à 15 min) : moment de partage et de récupération autour d'une boisson chaude offerte.
Les + de la séance :
Effort ciblé : 45 minutes de marche rapide pour maximiser la dépense calorique et renforcer le bas du corps.
Cadre idéal : l'air iodé pour repousser ses limites dans un environnement stimulant.
Suivi & convivialité : marche en groupe à cadencement fixe.
Niveau & Prérequis :
Niveau : Bon marcheur / Niveau de forme: confirmé
Condition d'accès : Validation préalable d’un des tests de marche avec Emeline
Prix promotionnel :
0,00 €
Prix initial :
0,00 €
LA MARCHE NORDIQUE
Découvrez les bases de la marche nordique et apprenez à adopter la bonne posture dès votre première séance !
Informations pratiques :
Durée : 1h30
Niveau : Débutant / Tous niveaux
Impératif : vous devez apporter vos bâtons!
Les + de la séance:
Apprentissage facile : initiation guidée à la gestuelle.
Terrain 100 % plat : parfait pour bien démarrer.
Allure douce : accessible à tous les niveaux.